Булчуңдарды куруу үчүн эң жакшы протеин
1. Негизги ингредиент катары сывороттук белок изоляттарын камтыган белок
Whey протеин булчуң куруу үчүн артыкчылыктуу варианттарынын бири болуп саналат, анткени ал топтоо жана белок мазмунун жогорулатуу жөндөмдүүлүгү менен айырмаланат. Бул протеин порошок суу же башка суюктук менен аралаштырып, булчуң массасын көбөйтүүгө жардам берүү үчүн машыгууга чейин же кийин кабыл алынышы мүмкүн.
Каршылык машыгуулары менен алектенген дени сак чоңдордогу изилдөөлөр көрсөткөндөй, сыворотку протеин булчуңдардын күчүн жана массасын жакшыртуу сыяктуу бир нече маанилүү артыкчылыктарды берет.
Мындан тышкары, ал спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртууга салым кошот жана машыгуу учурунда пайда болушу мүмкүн болгон жаракаттарды калыбына келтирүү үчүн дененин жөндөмдүүлүгүн жогорулатат. Whey протеин натыйжалуу физикалык аткаруу жана булчуң күчү боюнча натыйжаларды жакшыртуу үчүн соя протеин сыяктуу башка белок булактары менен натыйжалуу иштей алат.
2. Ар кандай коркунучтуу кошулмалар жок белок
Кээ бир белок порошокторунун курамында тыюу салынган ингредиенттер, анын ичинде стероиддер жана гормондор камтылышы мүмкүн. .
Бул тобокелдиктерге жогорку кан басымы, боордун жана жүрөктүн бузулушу, бөйрөк көйгөйлөрү, ошондой эле безетки жана сексуалдык жүрүм-турумдагы өзгөрүүлөр кирет.
Гормондорго, мисалы, өсүү гормонуна келсек, аларды протеиндик кошумчаларга кошуу мыйзамсыз деп эсептелет.
Бул өсүү гормонун камтыган белок порошок алуу терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт экенин белгилей кетүү керек:
Жаракаттардын жогорку көрсөткүчтөрү карпалдык туннель синдромунун олуттуу өсүшүнө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, денеде кант диабетинин пайда болуу ыктымалдыгы жогорулап, адамдар буту жана колдору сыяктуу үзгүлтүксүз шишиктен жабыркашы мүмкүн.
Кээ бир эркектерде гинекомастия феномени пайда болушу мүмкүн, бул эмчек өлчөмүнүн анормалдуу өсүшү жана муундарга таасир этиши мүмкүн болгон ар кандай ооруулар, дискомфортту жаратып, кыймылга жана күнүмдүк активдүүлүккө түздөн-түз таасирин тийгизет.
Нормалдуу булчуңдар үчүн белоктун түрлөрү
Булчуңдарды курууга кызыккан адамдар протеинге бай тамак-ашка альтернатива катары белок порошокторун колдонушат. Бирок, бул кошумчаларды ашыкча колдонуу остеопороз сыяктуу оорулардын рискин жогорулатат жана бөйрөк көйгөйлөрүн күчөтүшү мүмкүн экенин белгилей кетүү керек.
Спорт адистери булчуң массасын көбөйтүүнү каалагандар үчүн табигый протеин булактарына таянуунун маанилүүлүгүн кеңеш беришет.
Бул булактар жаныбарлар менен вегетариандыктардын арасында өзгөрүп турат, ошондой эле сүт, сыр жана йогурт сыяктуу жумуртка жана сүт азыктарынан тышкары уй жана козу сыяктуу кызыл эт, тоок, үндүк жана өрдөк сыяктуу канаттуулар кирет белоктун жакшы булагы болгон буурчак жана тофу сыяктуу.
Дарыканаларда булчуңдарды куруу үчүн белоктун эң мыкты түрлөрү
1- Жашоо бакчасы Спорт белок
Garden of Life Sport белок булчуңдарды сергек жол менен күчөтүү жана бекемдөө үчүн эффективдүү жөндөмдүүлүгү менен мүнөздөлөт. Бул өсүмдүк протеининде протеиндин жана маанилүү аминокислоталардын жогорку пайызы бар, алар булчуңдарды сергек жана коопсуз жол менен курууга чоң салым кошот.
Бул продукт, ошондой эле, мисалы, булчуң жыртылуу же булчуң штаммы сыяктуу машыгуудан кийин пайда болушу мүмкүн болгон жаракаттарды же ооруну айыктырат жана калыбына келтирүүгө жардам берет.
Ал алча, мөмө жана куркума сыяктуу табигый булактардан алынган күчтүү антиоксиданттарды камтыган формуласы менен айырмаланат, бул дененин ден соолугун сактоо жана анын табигый функцияларын колдоо үчүн эң сонун тандоо болуп саналат.
Бул протеинди колдонуу коопсуз деп эсептелет, анткени анын курамында тыюу салынган же зыяндуу заттар жок, бул анын ден соолугуна кам көргөн жана организмге терс таасирин тийгизбестен фитнессти көтөрүүчү каражаттарды колдонууну каалагандар үчүн ылайыктуу.
2- Gold Standard Whey Protein
Gold Standard Whey протеини Египетте, Сауд Аравиясында жана Перс булуңундагы өлкөлөрдө кеңири атак-даңкка жана жогорку сатууга ээ жана алдыңкы сыворотку азыктарынын арасында. Бул белок аз өлчөмдөгү углеводдор жана майлар менен 90% га чейин белоктун жогорку пайызын камтыйт.
Бул табитти басуудагы эффективдүүлүгү менен белгилүү, бул аны булчуңдардын кургатуу фазасында жана ошондой эле көлөмдүү фазада идеалдуу тандоого айлантат.
Протеин кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуу, кан басымын төмөндөтүү жана холестериндин деңгээлин төмөндөтүү аркылуу жалпы ден соолукту колдойт.
Алтын стандарттык протеиндин ар бир кашыкчасында 24 грамм белок, 3 грамм карбонгидрат жана XNUMX грамм май бар.
3- NitroTech 100% Whey Gold протеини
Nairto Tech We Gold протеини организмге толугу менен сиңет, анткени анын курамында 100% протеин изоляты бар. Белоктун бул түрү эң таза жана эң оңой сиңүүчү.
Ал булчуңдарды куруу жана оңдоо аймактарында, ошондой эле, өзгөчө көнүгүүлөрдү аяктагандан кийин тез арада калыбына келтирүү үчүн колдонулат.
Анын көрүнүктүү артыкчылыктарынын бири - калыбына келтирүү процессин тездетет жана оор көнүгүүлөрдөн же оордуктарды көтөргөндөн кийин пайда болгон ооруну басаңдатууга жардам берет.
Бул протеиндин ар бир кашыкчасында 24 грамм белок жана 5.5 грамм аминокислота бар.
4- Kaged Muscle MicroPure протеин
Бул продукт прогидролаза ферментинин технологиясын колдонуу менен сиңирүүнү жакшыртуу үчүн даярдалган тазаланган сывороттук белок болуп саналат.
Бул протеин шоколад, ваниль, кофе жана корица сыяктуу бай жана табигый даамдарды сунуштайт, бул аны көптөр үчүн өзгөчө жана сүйүктүү кылат. Бул продукт глютенсиз болгондуктан, глютенсиз диетаны кармангандар үчүн ылайыктуу.
Бул протеин толугу менен сары суу изолятынан турат, бул булчуңдарды майсыздандыруу үчүн эффективдүү вариант.
Ошондой эле машыгуудан кийин калыбына келтирүү процессин тездетүүгө салым кошот жана булчуңдардын көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет.
Бул протеиндин ар бир кашыкчасында 25 грамм протеин, 5.5 грамм BCAA, 11.7 грамм маанилүү аминокислоталар жана XNUMX грамм гана кант бар, бул дене түзүлүшүн жакшыртууну жана физикалык күчүн жогорулатууну каалаган спортчулар жана жеке адамдар үчүн идеалдуу кылат.
