Бир айда 20 кг арыктоо үчүн ичеги жана жамбаш үчүн арыктоо рецепттери

Арыктоо рецепттери

Ашыкча салмак Египетте жана Араб өлкөлөрүндө көп адамдар жапа чеккен чоң көйгөй.Семирүүнүн жана салмак кошуунун себеби көптөгөн себептерден, айрыкча туура эмес адаттардан, тамактануудабы же күнүмдүк адаттардан, ошондой эле генетикалык жана тукум куучулук себептер жана башка көптөгөн себептер.

Ашыкча салмактуулуктун себептери

Биринчиси: организмде майдын топтолушу.

• Өтө көп тамактануу ашыкча салмактын себептеринин бири болуп саналат, анткени ар бир организмде суткасына керектүү калория бар.
• Организмге кирген калориялардын пайызы жумшалган күч-аракетке түздөн-түз пропорционалдуу болушу керек, ошондуктан чоң өлчөмдөгү тамак-аш кирет, эгерде алар энергия түрүндө жок кылынбаса, бул салмактын байкаларлык өсүшүнө алып келет.
• Натрийге бай тамак-ашты жеп, ашыкча тузду ичүү, бул дененин суусун кармап калуусунун натыйжасында дене салмагынын көбөйүшүнө алып келет.
• Ак ун, ак күрүч жана башкалар сыяктуу углеводдорду ашыкча колдонуу.
• Күндүз протеинди аз жебеш, майды күйгүзүүдө жана дененин булчуң массасын сактоодо жана ошону менен организмди семирүүдөн жана салмак кошуудан сактоодо чоң пайдасы бар.
• Күндүз жетиштүү көлөмдө суу ичпегендиктен, күнүнө жок дегенде эки литр суу ичүү керек жана изилдөөлөр тастыктады, тамактанар алдында эки стакан суу ичүү 30% дан кем эмес салмак жоготууга алып келет.
• Күндүз дене тарбия көнүгүүлөрүн четке кагып, күндүз жарым саат бою спорттун каалаган түрү менен машыгуу маанилүү, мисалы, күн сайын басуу.
• Ашыкча салмактан арылуу үчүн көнүгүү абдан маанилүү экени талашсыз, бирок бул ийгиликтүү ишке ашуусу үчүн көнүгүүлөргө барардан мурун калориялуу тамак жегенден этият болуу керек, анткени ал денеге энергия берет. Бул ага көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө көбүрөөк күч-аракет жумшоого жардам берет, ошондой эле көнүгүү аяктагандан кийин, биз протеиндин жогорку пайызын камтыган тамактарды жешибиз керек.
• Ашыкча салмакты пайда кылган патологиялык шарттар бар, мисалы гипотиреоз, анткени анын функцияларынын бири калкан бези организмдеги зат алмашууну жөнгө салууга жооптуу гормонду бөлүп чыгаруу жана анын жалкоолугу жана жетишсиздиги организмде тез жана байкаларлык көбөйүүгө алып келет.

Экинчиден: карын аймагында майдын топтолушу.

Карын аймагы май эң тез чогула турган жерлердин бири жана ал оңой менен жок кылынбайт.Ичтин айланасында майдын чогулуп калышынын себептери бар экендиги талашсыз жана бул себептер:

• Генетикалык факторлор, анткени үй-бүлө мүчөлөрүнүн ичинин майы бар болушу мүмкүн жана бул учурда көнүгүүлөрдү сактап, пайдалуу тамактарды жеп, курсактан арылуу үчүн рецепттерди издөө керек.
• Эч кандай физикалык көнүгүүлөрдү жасабоо жана кыймылдын аздыгы ичтеги майдын топтолушуна себеп болгон негизги факторлордон болуп саналат, анткени денеде диета кармануу менен физикалык көнүгүү жасап арыктагысы келген кээ бир аймактар ​​бар жана бул көнүгүүлөр атайын тренердин көзөмөлү, анткени курсак майы аэробдук көнүгүү сыяктуу Көнүгүүлөрдүн белгилүү бир түрүн талап кылат.
• Каныккан майларды, мисалы, куурулган тамактарды ашыкча ичүү, бул курсактагы майлардын топтолушуна алып келет.Ошондуктан, куурулган тамактарды жеүүдөн толугу менен баш тартып, аны грильде бышырылган же куурулган тамактарга алмаштырып, тойбогон азыктарга бай тамактарды жегенден этият болуу керек. лосось жана авокадо сыяктуу майлар.
• Фаст-фудду ашыкча колдонуу адамдын ден соолугуна кооптуу таасирин тийгизет, анткени анын курамында организмге зыян келтирүүчү майлар бар жана бул майлар курсак, кол жана дененин төмөнкү бөлүгүндө чогулат.
• Курсактагы майдын топтолушуна алып келген факторлордун бири – бул түнү тамактануу жана түз уктоо, анткени бул мезгилде организм күйүү процессин эффективдүү жүргүзө албайт, ошентип май карын аймагында чогулат, андыктан төмөнкү учурларда курсак жоготуу үчүн рецепт, кечинде тамактануудан толугу менен баш тартуу керек.Түн бир оокумда анан түз уктоо керек.
• Тамак-ашты жакшы чайнаганга этият болбой, акырындык менен ичтин ичиндеги майдын топтолушуна алып келет.
• Ичүүчү сууга көңүл бурбоо кооптуу жана ичтин айланасында майдын топтолушуна алып келет, анткени суунун адамдын организминдеги күйүү процессинин эффективдүүлүгүн жогорулатууда, андан тышкары токсиндерди чыгарууда суунун мааниси чоң. дене.

Үчүнчүсү: жамбашка жана санга майдын топтолушу.

Санга жана жамбашка майдын топтолушу дененин сырткы көрүнүшүн бузуп, адамдын кыймыл-аракетинде, басканында да, отурганда да катуу кыйналган нерсе экени талашсыз.Өзүнө ишенүү, балким депрессия.

Ал гана эмес, майдын топтолуп, салмак кошуусу адамдын ден соолугуна бир топ терс таасирин тийгизет, анткени жүрөк оорулары, кан тамырлардын бүтөлүшү жана башка олуттуу оорулардын пайда болуу ыктымалдыгы күчөйт.

Төртүнчүсү: Бел аймагына чогулган май же (каптал) деп аталат.

• Көптөгөн аялдар ичтин жана капталдардын майын топтойт, бул психикага терс таасирин тийгизет, анткени алар кийимдин айрым түрлөрүн кийүүнү карманышат, бул гана эмес, жалпысынан майдын көбөйүшү, бул күнүмдүк жумушта тоскоолдук жаратат. .
• Бул аймактарда ашыкча салмактын жана майдын топтолушуна себеп болгон себептердин бири - дайыма тынчсыздануу жана стресс.Стресс жана тынчсыздануу сезилген учурда бул терс сезимдерди дароо машыгуу менен жок кылуу керек.
• Андай болбой калган учурда организм кортизон гормонун бөлүп чыгарат, анын натыйжасында адамда тамакка жана көбүрөөк тамактанууга болгон каалоо күчөйт, айрыкча түнкүсүн ашыкча салмак кошулуп, майдын топтолушуна алып келет.

Ичтин арыктоо үчүн рецепттер

Ичти арыктоо үчүн жакшы да, жаман да көптөгөн рецепттер бар, ошондой эле карынды тез арыктатуу үчүн рецепттер деген рубриканын алдында рецепттер бар, жана бардык рецепттер сүрөттөлүшү жана аталышы менен айырмаланат, бирок алар ичтин майын жардырып, алууну көздөйт. тыкан жана көрктүү текстура, ал эми биздин макаланын кийинки саптарында биз көптөгөн адамдар аракет кылган жана жакшы натыйжаларга жетишкен курсак арыктоо үчүн рецепттерди сунуштайбыз.

Биринчи: (кофе аралашмасы) колдонуу менен ичеги азайтуу үчүн рецепттер.

• Сиз болжол менен үч аш кашык кофе өлчөмүн даярдап, жарым суюк консистенциясы алынганга чейин ысык суу менен аралаштыруу керек, андан кийин ич аянты суу менен нымдап, ошондой эле таза, кургак сүлгү менен жакшы кургатат.
• Аралашма толугу менен курсакка коюлат жана аны чейрек саатка акырын тегерек кыймыл менен сүйкөп, андан кийин ал жерди жакшылап жууп, кофе менен суунун аралашмасынан арылуу жана жакшы натыйжаларды алуу үчүн бул рецепт 60 күн бою күн сайын жасалышы керек.
• Бул рецепт ичеги-карындын арыктоосунун эң жакшы рецепттеринин бири, ал өзүнүн жеңилдиги менен мүнөздөлөт жана каржылык чыгымдарды талап кылбайт жана эң сонун натыйжаларды алуу үчүн ичүүдөн тышкары курсак көнүгүүлөрүн жасоо практикасын сактап, туура тамактануу керек. ич зонасында топтолгон майларды күйгүзүүгө натыйжалуу салым кошкон суусундуктар.

корица жана бал аралашмасы:

Бул аралашманы даярдоо үчүн сууну кайнатып, мурун кайнатылган сууга бир аш кашык корица салып, беш мүнөткө калтырып, анан бир аш кашык ак балды кошуп, суусундукту жакшылап аралаштырышат, андан кийин күнүнө эки жолу, бир жолу ичилет. эртең менен ач карынга, экинчи жолу жатар алдында.

Көк чай жана лимон ичимдиги:

Көк чайдын көптөгөн пайдасы бар, анын ичинде арыктоого жардам берет, анткени ал зат алмашуу процессинин эффективдүүлүгүн жогорулатат.Илимий изилдөөлөр көк чайды күнүнө төрт маал ичүү ашыкча салмактан арылууга жана топтолгон майлардан эки эле убакта арылууга алып келерин көрсөттү. айлар.

Суусундукту кантип даярдоо керек:

• көк чай менен бир чыны ысык суу.
• 5 жалбырак райхон же жалбыз жана 10 мүнөткө аралашманы калтырыңыз.
• Андан соң аралашманы чыпкалап, татымына жараша лимон ширесин жана бир кашык ак бал кошобуз.
• Бул аралашманы тамактангандан кийин күнүнө төрт маал ичүү сунушталат.

Башка рецепттер арыктоо үчүн карын.

Арыктоо рецептин тизмектеп баштоодон мурун, диетасыз арыктоо үчүн рецепттерди карманууга болорун белгилей кетүү керек, дени сак балансталган диетаны сактоо менен бул система ичтин көнүгүүлөрүн жасоодон тышкары, майлардан жана канттардан толугу менен таза болушу керек. көнүгүүлөрдү күн сайын же жумасына үч жолудан кем эмес жана адис дарыгердин көзөмөлүндө.

Арыктоо үчүн диета

Чачты жоготуу үчүн көптөгөн диеталар бар, бирок аларды көпкө улантуу керек, анткени сиз токтоп, кадимки жашоо образын кармансаңыз, бул аймакта кайрадан май пайда болот жана бул система:

Эртең мененки тамакка:

Эртең менен ач карынга үч стакан өлчөмүндө суу ичиңиз, бул жума бою көнүмүш адат болуп калат, андан кийин суу бир кесим ананас жемиш жеп, андан кийин бир кайнатылган жумурткадан жасалган эртең мененки тамакты жейт. күрөң нандын төрттөн бир бөлүгү жана кантсыз кофе же чай.

Эскертүү (бышырылган жумуртканы аз өлчөмдөгү буурчак же сырдын бир бөлүгү менен алмаштырса болот).

Түшкү тамакка:

1. Биринчи күндөгү түшкү тамак - бул бир тарелка бууга бышырылган аралаш жашылчалар, эки кайнатылган жумуртка жана төрттөн бир кара нан, андан кийин кантсыз бир чыны көк чай, кызыл чай же каалашыңызча кофе, бирок ичкен жакшы жашыл чай Кечки тамак үчүн Биринчиси - бир аз сабиз жана помидор кошулган гриль же кайнатылган тоок эти.
2. Экинчи күндүн түшкү тамагы бир тарелка аралаш жемиш салаты, бирок анжир, курма, манго, банан жана жүзүмдөн алыс болуу керек, анткени алардын курамында кант көбөйүп, башка мөмөлөр кошулат. Экинчи күнкү кечки тамакка келсек, ал чейрек килограмм грильде бышырылган балыктын бир тарелкасы менен жашыл салаттан, төрттөн бир бөлкө күрөң нандан, анан бир чыны кантсыз көк чайдан турат.
3. Үчүнчү күнү түшкү тамакка бир тарелка аралаш жемиш салаты, ал эми кечки тамакка жашыл салат кошулган кайнатылган жумуртка жана төрттөн бир бөлкө күрөң нан, андан кийин кантсыз бир чыны чай же кофе.
4. Төртүнчү күндөгү түшкү тамак - бул помидор кесимдери менен грильде бышырылган тоок эти, андан кийин үч сааттан кийин бир грейпфрут жесе болот, ал эми төртүнчү күнү кечки тамак - жашыл салат жана чейрек килограмм гриль балык. чейрек кара нан, анан бир чыны көк чай Шекерсиз.
5. Бешинчи күндөгү түшкү тамак экинчи жана үчүнчү күндөгүдөй, ал эми кечки тамак үчүнчү күндөгүдөй.
6. Алтынчы күндөгү түшкү тамакка жашыл салат кошулган эки бышырылган жумуртка жана төрттөн бир бөлкө күрөң нан, ал эми кечки тамак чейрек килограмм гриль эт менен жашыл салат, андан кийин кантсыз бир чыны чайдан турат.
7. Жетинчи күндөгү түшкү тамак биринчи күндөгүдөй, ал эми кечки тамак экинчи күндөгүдөй, жатар алдында грейпфрут жегенге болот.

Бул рецепт менен мүнөздөлөт рецепти похудеть бүткүл денени, эгерде бардык кеңештер жана рецепттер үчүн тез арыктоо так жана кылдаттык менен аткарылса, бул эң аз убакыттын ичинде бир топ салмагын жоготот.

Экинчи: курсак, жамбаш жана арткы арыктоо үчүн рецепт.

Жамбаштарды жана санды арыктоо үчүн рецепттерди аткаруу үчүн рецепттердин ишин жакшыртуу жана жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн иштеген кээ бир кеңештерди жана чараларды колдонуу пайдалуу.Бул кеңештер:

• Этти азайтып, анын ордуна нокот, буурчак, жасмык жана башка дан эгиндерин алмаштыруу керек.
• Сууну көп ичүү, анткени суунун суунун көлөмү эки литрден кем болбошу керек, бул ачкачылыкты сезбөө үчүн иштейт, ошону менен бир топ арыктайт.
• Мөмө-жемиштер сыяктуу клетчаткага бай тамактарды жеш, бул токчулук сезимин жогорулатат жана организмде күйүү ылдамдыгын жогорулатуу менен организмде топтолгон майлардан арылтат.
• Тамеки чегүүдөн баш тартуу керек, анткени анын жалпы адамдын ден соолугуна тийгизген терс таасири, коллагендин өндүрүшүн токтотуудагы ролунан тышкары, жамбаштарда жана жамбаштарда топтолгон майлардын пайызын көбөйтүү.
• Жамбашты же санды арыктоо үчүн ар кандай рецепттерди карманган учурда, тамак-аш азыктарынын балансталган өлчөмдөрүн камтыган диетаны сактоого жана майларды камтыган эттен баш тартууга көңүл буруу керек.
• Сиз ошондой эле денедеги эстроген пайызын билиши керек; Бул дененин төмөнкү бөлүгүндө майдын топтолушуна жана суу менен суюктуктардын кармалышына алып келет.
• Бир жумада жамбашты жана санды жоготуунун рецептин аткарууда колдонулушу керек болгон кеңештердин бири - бул аймакта топтолгон майларды күйгүзүү менен төмөнкү аймакта арыктоо үчүн иштеген термикалык шортыларды колдонуу.
• Газдалган сууну колдонуудан толугу менен баш тартуу керек, анткени анын курамында канттын көп пайызы бар, бул өз кезегинде семирүүгө жана салмак кошууга алып келет.
• Жамбашты арыктоо үчүн рецептке ылайык, жашыл чайды күнүнө төрт стакандан ичүү керек, анткени ал майлардан арылууга жана аны эффективдүү күйгүзүүгө жардам берет.
• Күнүнө жарым саат басууга, лифтке түшүүгө эмес, тепкичке чыгууга кам көрүү керек, бул организмдин майларды күйгүзүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Үчүнчүсү: курсак жана каптал аймагын арыктоо үчүн рецепт.

кириш үчүн Арыктоо рецепттерин аткарыңыз Тез, оңой жана пайдалуу, кандагы кортизондун секрециясын азайтуу керек жана муну менен күрөшүү үчүн кортизонду өндүрүү ылдамдыгы жогору экенин көрсөткөн белгилерди билишиңиз керек жана бул белгилер:

• Тамактанууга болгон каалоо күчөп, аппетит кыйла жогорулайт.
• Таттууларды көбүрөөк жегиле.
• Баш ооруп, баш ооруга нааразы.
• Сөөктөрдүн ооруганын сезүү.
• Депрессияга дуушар болуу.
• Менструациянын бузулушу.
• Тамак сиңирүү оорулары.
• Сынган тырмактар.

Жыныс органынын тегерегине майдын чогулуп калышынын негизги себеби стресс болгондуктан, тынчсыздануунун жана стресстин ар кандай булагынан толук оолак болуу керек.Ошондой эле пайдалуу заттар менен тең салмактуу, кантсыз, дени сак тамактануу керек. кандагы канттын деңгээлин кармап туруу жана кортизон гормонунун көтөрүлүшүнө жол бербөө үчүн.

бет арыктоо

Коп айымдар сулуулук арык бетте деп ойлошот, андыктан бетинин арык экенин корсотуунун жолдорун издешет, андыктан контур жана косметика колдонушат, бирок бул ыкма убактылуу жана бетти арыктагысы келгендердин баары бул корунушту биротоло каалашат, ошондуктан алар арыктоо рецепттерине кайрылышат, ошондуктан биз сизге эффективдүү натыйжа берген бир нече Рецепттерди сунуштайбыз.

Бетти арыктоо үчүн рецепт:

Роза суусу жана имбирь рецепти.

компоненттери:

• Үч аш кашык имбирь порошок.
• Эки аш кашык алма сиркеси.
• Бир аш кашык роза суусу.
• Бир аш кашык ачуу бадам майы.

Кантип даярдоо керек:

• Бардык мурда даярдалган ингредиенттерди аралаштырып, жакшылап аралаштырып, андан кийин тиешелүү өлчөмдө бетке колдонулат.
• Маска кургаганга чейин бетке коюлат, андан кийин жылуу суу менен маска алынат.
• Жакшы натыйжа алуу үчүн, бул рецептти каалаган натыйжага жеткенге чейин күн сайын кайталап туруу сунушталат.

7 күндө беттин арыктоосу:

Кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткаруу менен жети күндүн ичинде кемчиликсиз жүзгө ээ боло аласыз, анын ичинде:

• Жаак көнүгүүлөрү:

Анда оң жаакка 5 секунд аба толтурулат, андан кийин аба чыгарылат, ал эми сол жаакка дагы 5 секунд аба толтурулат, андан кийин аба чыгарылат жана бул кадамдар кайталанат. Жука бет болот. бир жумада алынган.

• Жылмайуу көнүгүү:

Илимий изилдөөлөр жылмаюу дайыма беттеги майларды кетирүүгө чоң жардам берерин далилдеди.

• Эгин көнүгүүлөр:

Биринчиси: ээктин астындагы жерди колдун аркасы менен басуу менен, бул оңой көнүгүүлөрдүн бири, аны телевизор көрүп жатканда абдан жөнөкөй эле жасоого болот.

Экинчиси: ээкти эриндер аркылуу сунуу көнүгүү, бул отуруу абалында тик туруп, башты өйдө көтөрүп, астыңкы эриндерди үстүнкү эриндердин үстүнө көтөрүү, ошентип ээк аймагы үчүн чыңалуу процесси пайда болот. , бул кадамдарды кеминде беш жолу кайталоону текшериңиз.

• Сагыз көнүгүү:

Ал күнүнө 60 мүнөт сагыздан турат.

Диетасыз тез арыктоо үчүн рецепттер

Диетасыз арыктоого жардам берген көптөгөн рецепттер бар

• Рецепт жумшак зирени эки кесим лимон менен алардын кабыгы, корица жана бир кашык майда имбирь менен аралаштырып, он мүнөткө калтырып коюудан турат. Эгерде сиз таттуу кылуучуну кааласаңыз, аны бал менен таттуу кылып койсоңуз болот. Жакшы өлчөмдө даярдап, жана ар бир тамактын алдында үчтөн бир чөйчөк ичүү.
• Fennel рецепти, үч кашык фенхельди кайнак сууга салып, бир саатка коюп, чыпкалап, күн сайын бир чыныдан ичүү керек.
• Эс алууга жардам берери белгилүү болгон ромашка жана деңиз мариголддору кошулган шалфей өсүмдүгү камтылган рецепт да бар.Ар биринен эки аш кашык кайнак сууга кошуп, ач карынга ысык кезинде ичилет.

Салли Фуад арыктоо рецепттери

Арыктоо үчүн көптөгөн рецепттерди атактуу ашпозчу Салли Фуад сунуштаган жана бул рецепттер он кеңешти эң кылдаттык менен жана тактык менен аткаргандыктан көптөгөн аялдардын ийгиликке жетишти, бул тез диета рецепттерин аткаруудан тышкары, таасирдүү натыйжаларга алып келди.

Салли Фуаддын он кеңеши:

1. Сиз шорпо менен салатты жегенге көңүл бурушуңуз керек, жана Салли Фуад өзүнүн жолдоочуларына салат менен шорпону негизги тамактан 60 мүнөт мурун жеп баштоону кеңеш берет, анткени бул шорпо жегенден тышкары, токчулук сезимин күчөтүүдө жана ашыкча тамактанбоодо эң сонун пайдасы бар. же шорпо, ага бир нече тамчы лимон ширеси кошулган, Бул организмдин майларды күйгүзүү жана арылтуудагы эффективдүүлүгүн жогорулатат, муну менен гана чектелбестен, организмди пайдалуу клетчатка жана пайдалуу заттар менен камсыз кылат.
2. Курамында май же май жок белокторду жегенге көңүл буруңуз, андыктан ар кандай рецептти баштап жатканда сунушталат. Арыктоо рецепттери Уктаардан үч саат мурун бир кесим быштак же бир чыны майсыз йогурт жесеңиз болот, анткени уйку учурунда күйүү ылдамдыгын жогорулатат, ал эми лимон ширесин йогуртко кошуп койсо болот. май күйгүзүү.
3. Зыяндуу майларга бай тамактарды жегенден алыс болуңуз, анткени алар дененин курсак, кол жана жамбаш сыяктуу ар кайсы аймактарында чогулат жана андан арылуу кыйын, жана бул майлар малдын кызыл этинде көп жана диетолог Салли Фуад аларды алмаштырууну кеңеш кылат. зайтун майы, балык лосось жана жалпысынан деңиз азыктары сыяктуу организмге пайдалуу майларга бай тамактар.
4. Шамдан кийин тамактануудан алыс болуңуз, анткени бул убакта организмдин күйүү жөндөмдүүлүгү төмөндөйт, ошондуктан таттууларды жана углеводдорду жегенден алыс болууга ынтызарбыз, өзгөчө бул түрдөгү тамактар ​​күйбөйт, бул салмак кошууга алып келет.
5. Таттууларды жана кантка жана углеводго бай тамак-аштардан алыс болуңуз, ак түстөгү бардык нерселерден алыс болуп, күрөң ун жана күрөң күрүч менен алмаштыруу керек.
6. Күндүз жетиштүү көлөмдө суу ичүү керек жана ал күнүнө сегиз стакандан кем болбошу керек, анткени суу зат алмашуу процессин жакшыртууда, организмден токсиндерди чыгарууда маанилүү роль ойнойт жана биз байкайбыз: тез арыктоо күн ичинде көп ичүүчү сууну талап кылат.
7. Калкан сымал безди текшерип, аллергиялык анализ тапшырыш керек, анткени арыктоо үчүн белгилүү бир тамакты жеш керек болгон рецепт бар жана бул түрү адамдын өзүнө ылайык келбей калышы мүмкүн, ошондуктан керектүү текшерүүлөр жүргүзүлүшү керек. аткарылат.
8. Тамак-ашты аз өлчөмдө жегенге көңүл буруңуз, анткени бул күн (бош күн) деп аталат, сиз бир кесим момпосуй же кызыл эт же бир кесим карбонгидрат жейсиз. Бул бөлүү күнү майларды күйгүзүү боюнча дененин натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн иштейт, бул ашыкча эмес, эсеп.

Салли Фуаддын диетасы:

Бул система аркылуу үч күндөн ашпаган кыска мөөнөттө арыктоого болот жана бул диета толугу менен ден соолук жана организмге зыяны жок, организмди стресске алып келбейт жана өнүгүүгө алып келбейт. ар кандай ден соолук көйгөйлөрү.

Биринчи: эртең мененки тамак.

Эртең мененки тамактан мурун бир стакан жылуу суу ичип, ага бал жана лимон тамчылары кошулган.

Балды кашык жыгачтан же пластмассадан, ал эми лимондун ширесин алма сиркеси менен алмаштырса болот, андан кийин 6 тамчы С витаминин кошуп, аралашманы жакшылап аралаштырып, анан жей бериңиз.

Бир же эки бадыраңдын жемиштери менен эки кайнатылган жумуртка жана бир аз быштак, суу жана бал ичкенден кийин чейрек сааттан кийин эртең мененки тамакты эске алуу менен.

Экинчиси: түшкү тамак.

Салат жалбырагы менен суу крессинен же чамгыр жана бадыраң кошулган жашыл салат.Туз же май кошууга болбойт, майсыз тунецти туздуу сууга салып коюу керек.

Эскертүү: Диеталык кантты кошуп же кошпостон, сүт менен бир чыны кофе ичүүгө уруксат берилет.

Үчүнчүсү: кечки тамак.

Жарым лимондун ширеси кошулган бир стакан йогурт же 6 тамчы С витамини.

Салли Фуаддын диетасынын ийгилиги үчүн сакталышы керек болгон кеңештер

• Бул диета кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар үчүн ылайыктуу эмес.
• Кофеге же чайга кантты кошуудан таптакыр баш тартуу керек.
• Бир чыны сүттү толук жебеш керек, бирок бир чыны сүттүн үчтөн экисин гана жеш керек.
• Сүт кошулган чай ичүүдөн баш тартуу керек, анткени бул ашыкча салмактын себептеринин бири.
• Күнүнө жок дегенде эки литр же бир жарым литр суу ичүү керек.